“같은 말을 반복하고, 약속도 자꾸 잊어요.”
“물건 둔 곳을 기억 못 해서 싸움도 잦아졌어요.”
이런 일이 반복된다면 단순한 노화가 아니라, 치매의 초기 신호일 수 있습니다.
치매는 조기 발견하고 대처할수록 진행 속도를 늦추고, 삶의 질을 유지할 수 있습니다.
지금부터 누구나 쉽게 확인할 수 있는 자가진단 체크리스트 10가지를 소개합니다.
✅ 치매는 어떤 병인가요?
치매는 단순한 ‘건망증’과는 다릅니다.
단순 건망증은 히ント를 주면 기억이 돌아오는 것인 반면,
치매는 자신이 잊은 사실조차 인지하지 못하는 상태입니다.
대표 질환:
알츠하이머병
혈관성 치매
루이체 치매 등
✅ 치매 초기증상 자가 체크리스트 (10문항)
아래 항목 중 4개 이상 해당된다면 전문 진료를 권장합니다.
| 체크 항목 | 설명 |
|---|---|
| 🔲 1. 자주 같은 질문을 반복한다 | 방금 들은 말도 금세 잊고 되묻는다 |
| 🔲 2. 날짜나 요일, 계절을 자주 헷갈린다 | 오늘이 무슨 요일인지 몰라 헤맨다 |
| 🔲 3. 익숙한 장소에서도 길을 잃는다 | 집 근처에서도 방향을 잘 못 잡는다 |
| 🔲 4. 계산이나 돈 관리가 어려워졌다 | 은행 업무, 동전 계산이 헷갈림 |
| 🔲 5. 말하거나 단어 선택이 어눌해졌다 | 단어가 생각나지 않거나 문장 연결이 끊긴다 |
| 🔲 6. 물건을 잘 잃어버리고 찾지 못한다 | 안경, 리모컨을 자주 놓치고 기억 못함 |
| 🔲 7. 평소와 다르게 성격이나 감정 기복이 심해졌다 | 쉽게 화를 내거나 무기력해진다 |
| 🔲 8. TV, 책 내용 이해가 어렵고 집중이 안 된다 | 드라마 내용이 기억나지 않음 |
| 🔲 9. 외출, 전화, 대화 등 사회 활동이 줄었다 | 집에만 있으려 하고 사람 만나길 꺼림 |
| 🔲 10. 의욕이 줄고, 일상생활도 귀찮아진다 | 식사 준비, 샤워, 옷 갈아입기도 미루는 경우 |
💬 점검 결과는 이렇게 해석하세요
✅ 0~2개: 정상 범위, 꾸준한 두뇌 자극과 건강 관리 권장
⚠️ 3~4개: 경도 인지장애 가능성 있음, 전문의 상담 필요
❗ 5개 이상: 치매 전단계 또는 초기 치매 가능성 매우 높음
🧠 예방을 위한 실천 팁
매일 산책, 수면 충분히, 물 섭취
책, 퍼즐, 계산, 외국어 등 두뇌활동 지속
뇌에 좋은 영양소 보충 (오메가3, 은행잎, 비타민B군)
가족과의 대화 유지가 가장 좋은 뇌운동입니다
🏥 전문 진료는 언제 받아야 할까요?
일상생활에 지장이 생겼을 때
가족이 이상을 먼저 눈치챘을 때
자가진단에서 4개 이상 해당될 때
※ 가장 가까운 신경과 또는 정신건강의학과 진료를 권장합니다.
📌 마무리하며
치매는 나이만으로 생기는 질환이 아닙니다.
정신적 스트레스, 뇌혈관 건강, 수면, 식습관 등 생활 전반이 영향을 미칩니다.
자가 체크만으로도 조기 발견의 실마리를 찾을 수 있습니다.
지금 체크해보시고, 내 기억을 지키는 생활을 시작하세요.
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