뼈가 약해졌다고 느끼시나요? 골다공증 예방과 뼈 건강에 효과적인 칼슘이 풍부한 음식 10가지를 소개합니다. 멸치, 두부, 요거트 등 실생활 식단 예시도 함께 확인하세요.
칼슘만 먹는다고 뼈가 튼튼해지진 않습니다. 비타민D와 함께 복용해야 효과를 보는 이유, 복용 타이밍, 음식 궁합, 시니어 기준 권장량까지 완벽하게 정리했습니다.
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