🔴 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 식품7가지 , 꼭 알아두세요

✅ 고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 혈관을 타고 흐르는 피의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다.

• 수축기 혈압(최고 혈압): 140mmHg 이상

• 이완기 혈압(최저 혈압): 90mmHg 이상이면 고혈압으로 판단됩니다.

※ 특별한 증상이 없어도 진행될 수 있어 ‘조용한 살인자’라고 불리죠.

🥗 고혈압에 좋은 음식 6가지

1. 🍅 토마토

• 칼륨 풍부, 나트륨 배출에 도움

• 하루 반 개만 꾸준히 드셔도 효과적

2. 🍌 바나나

• 칼륨의 대표 과일

• 간식으로 간편하게 챙기기 좋아요

3. 🧄 마늘

• 혈관을 확장시켜 혈압 감소 효과

• 생마늘보다 익혀 먹는 게 속에 부담이 덜함

4. 🥬 시금치

• 마그네슘이 풍부해 혈압 안정에 도움

• 국, 나물 반찬으로 다양하게 활용 가능

5. 🐟 고등어

• 오메가-3 풍부 → 혈관 건강에 탁월

• 일주일에 2~3회 섭취 권장

6. 🌾 귀리(오트밀)

• 베타글루칸이 혈압 낮추는 데 효과

• 아침식사 대용으로 추천