🟡 고혈압 + 당뇨, 함께 있는 분들 꼭 보세요

✅ 1. 식단은 ‘당과 염분’ 동시에 줄이기

• 설탕·소금 둘 다 줄여야 합니다

• 자극적인 음식, 달달한 간식 모두 OUT

• 고구마, 현미, 귀리 등 복합탄수화물 OK

✅ 2. 운동은 무리하지 않고 꾸준히

• 걷기, 자전거, 수영 추천

• 혈압·혈당 둘 다 조절 가능

• 단, 식후 1시간 뒤에 운동 시작!

✅ 3. 자가측정 습관 들이기

• 혈압기 & 혈당기 필수!

• 매일 아침, 저녁 기록하면 자신의 패턴 파악 가능

✅ 4. 정기 검진은 필수

• 합병증 조기 발견을 위해

• 눈, 신장, 심장 검사는 매년 1~2회 정기적으로