“루테인은 눈에 좋은 거 아닌가요?”
“치매 예방에도 효과가 있다는 말은 처음 들어요.”
루테인은 일반적으로 눈 건강 영양소로 잘 알려져 있지만,
최근 연구들에서는 인지기능 향상, 기억력 개선 등 뇌 건강과의 연관성도 밝혀지고 있습니다.
이번 글에서는 루테인이 어떻게 작용하고,
시니어 뇌 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 정리해드릴게요.
루테인은 식물 속에 존재하는 카로티노이드의 일종입니다.
우리 몸에서는 합성되지 않아 음식이나 영양제로 보충해야 하며,
주로 시금치, 케일, 옥수수, 달걀노른자 등에 함유돼 있습니다.
황반(눈 중심부)을 보호해 노안, 황반변성 예방
블루라이트 차단 효과로 눈 피로 줄여줌
루테인은 뇌 조직에도 존재함이 확인됨
항산화 작용으로 뇌세포 손상 억제
기억력, 학습능력 개선 효과 보고
✅ 실제 연구에 따르면, 혈중 루테인 농도가 높은 시니어일수록 인지기능 테스트 결과가 우수한 것으로 나타났습니다.
루테인은 보통 **지아잔틴(zeaxanthin)**과 함께 존재
두 성분은 눈과 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 함께 작용
종합비타민이나 눈 건강 영양제에서 루테인+지아잔틴 복합제로 많이 판매
루테인 일일 권장 섭취량: 10~20mg
식사 후 섭취가 흡수율 가장 높음
고함량 제품은 하루 한 알로 충분
| 대상 | 이유 |
|---|---|
| 눈이 침침한 분 | 황반 보호, 시력 유지 |
| 스마트폰·TV 시청 많으신 분 | 블루라이트 차단 |
| 50대 이상 | 황반변성 + 인지기능 저하 예방 |
| 치매 걱정되는 어르신 | 뇌세포 손상 억제, 기억력 유지 도움 |
루테인은 단순히 눈 건강을 위한 영양소를 넘어,
노화로 인한 뇌세포 손상을 줄이는 보호 역할도 해낼 수 있는 성분입니다.
시니어 종합비타민에 루테인이 포함돼 있다면, 눈과 뇌를 동시에 챙길 수 있습니다.
지금부터 루테인도 **‘뇌를 위한 비타민’**으로 기억하세요!
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