“우리 아이는 밥도 잘 먹는데 키가 안 커요…”
혹시 성장기의 핵심 영양소, 칼슘과 비타민D가 부족한 건 아닐까요?
요즘 키 크는 시기를 앞둔 자녀를 둔 부모님들 사이에서
어떤 영양제를 먹여야 할까 고민이 많습니다.
아이도 잘 먹고, 안전하고, 효과도 있는 제품을 찾는 게 쉽지 않죠.
특히 성장기에는 칼슘 + 비타민D 조합이 가장 중요합니다.
이 글에서는 두 성분이 왜 중요한지, 어떤 영양제가 좋은지,
부모님 입장에서 꼭 확인해야 할 포인트를 정리해드립니다.
성장기 뼈는 하루하루 자라고 있습니다.
이때 필요한 건 단연 칼슘.
하지만 칼슘만 섭취해선 흡수가 어렵고,
비타민D가 함께 있어야 체내 흡수율이 극대화됩니다.
🧠 “비타민D는 칼슘을 뼈로 데려다주는 택배 기사 같은 역할”
그래서 이 두 가지는 ‘세트’로 섭취해야만 진짜 효과가 나는 겁니다.
칼슘 부족: 성장 지연, 골밀도 저하, 치아 발달 문제
비타민D 부족: 칼슘 흡수 저하, 구루병, 면역력 저하
성장기에는 신체 구조가 급속히 바뀌기 때문에
부족한 영양소는 미세하게라도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다.
| 항목 | 설명 |
|---|---|
| ✔️ 칼슘 & 비타민D 함량 | 영유아 기준 1일 권장량 포함 여부 확인 |
| ✔️ 흡수율 높은 형태 | 구연산칼슘, 비타민D3 등으로 표기된 제품 선호 |
| ✔️ 섭취 방식 | 츄어블, 젤리, 분말 등 아이가 잘 먹을 수 있는 형태 |
| ✔️ 합성첨가물 유무 | 착색료, 보존료 없는 제품 추천 |
| ✔️ 후기 수 | 100건 이상 리뷰가 있는 제품인지 확인 |
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✔ 하루 1~2회, 식사 후 복용 추천
✔ 우유 또는 유산균과 함께 복용하면 흡수율 상승
✔ 알러지, 장 트러블, 설사 반응 체크 필요
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성장기 아이의 키는 유전만으로 결정되지 않습니다.
올바른 식습관, 수면, 운동 + 영양 보충이 함께 이루어져야 하죠.
특히 칼슘과 비타민D는
‘잘 먹는 아이’도 모자랄 수 있는 성분입니다.
자녀를 위한 첫 번째 건강한 선택, 지금부터 준비해보세요.
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