고혈압과 당뇨를 함께 가진 분들은 혈관 손상이 더 빠르게 진행됩니다.
그만큼 합병증 위험도 높아져서 철저한 관리가 필요해요.
두 질환을 한 번에 관리하는 실전 팁을 알려드릴게요.
설탕·소금 둘 다 줄여야 합니다
자극적인 음식, 달달한 간식 모두 OUT
고구마, 현미, 귀리 등 복합탄수화물 OK
걷기, 자전거, 수영 추천
혈압·혈당 둘 다 조절 가능
단, 식후 1시간 뒤에 운동 시작!
혈압기 & 혈당기 필수!
매일 아침, 저녁 기록하면 자신의 패턴 파악 가능
합병증 조기 발견을 위해
눈, 신장, 심장 검사는 매년 1~2회 정기적으로
스트레스는 혈압도 혈당도 올립니다
편안한 취미활동, 명상, 음악 감상 추천
💡 TIP
“고혈압과 당뇨가 같이 있으면 무조건 합병증 온다?”
→ NO!
생활관리를 잘하면 오히려 건강하게 오래 살 수 있습니다.
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