🟢 혈압 낮추는 생활습관 7가지, 약 없이도 조절할 수 있어요!

✅ 1. 소금 줄이기 (하루 5g 이하)

• 찌개, 젓갈, 김치 덜 짜게!

• 간은 최대한 ‘간장 대신 레몬’ 활용

✅ 2. 하루 30분 걷기

• 무리하지 않고 천천히 걷기

• 혈관 탄력 회복에 탁월

✅ 3. 체중 줄이기 (허리둘레 중요!)

• 배둘레가 많을수록 혈압이 올라갑니다

• 5kg만 줄여도 혈압 수치가 뚝!

✅ 4. 술과 담배 줄이기

• 금연은 필수

• 음주는 가끔 한두 잔 수준까지만

✅ 5. 스트레스 조절

• 화내지 않기

• 깊게 숨 쉬며 명상도 추천

✅ 6. 식단 조절

• 채소·과일 위주

• 기름진 음식은 피하기

✅ 7. 수면 잘 자기

• 하루 6~8시간 숙면은 혈압 조절에 도움

• 수면무호흡증도 확인 필요